Recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas

Se acerca el verano, las temperaturas del planeta están siendo  cada vez más altas;  y , si bien las recomendaciones no cambian, la diferencia es que se debe prestar mayor atención a los cuidados  que necesita el cuerpo.

Consejos para  prevenir un golpe de calor

• Evitar la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde , en ese horario los rayos ultravioletas se encuentran en su mayor radiación.
• Utilizar gafas de sol, gorras o sombreros siempre es recomendable para proteger ojos, rostro, orejas y nuca. Mientras más cubierto esté el cuerpo y más ancha, clara  y liviana sea la ropa, mejor.
• Utilizar protector solar todo el tiempo, que posea filtro y cuyo factor sea superior a 30, cubriendo todo el cuerpo y   renovándolo cada 2 horas , ya que pasado ese tiempo el mismo se absorbe.
• Es muy importante mantenernos hidratados, tener siempre cerca una botella con agua, y aunque no se tenga sed, beber un poco de agua a cada rato, poniendo especial atencion en los niños y ancianos, quienes son más vulnerables.

Cómo proteger a los niños

• Es clave ofrecerles, cada cierto periodo de tiempo , agua aunque no lo hayan pedido.
• A los más chiquitos, en etapa de lactancia, se recomienda ofrecer el pecho con mayor frecuencia.
• Se recomienda bañarlos para mantener el cuerpo mojado y fresco. 
• Intentar que no corran demasiado, es mejor realizar actividades con el menor impacto físico posible.
• Proteger su cabeza con gorros y ropa liviana de color claro.
• Nunca dejar a los niños dentro de un vehículo estacionado y cerrado, el calor es demasiado y por la falta de circulación de aire puede darse un golpe de calor.

Los adolescentes y adultos también deben cuidarse

Se recomienda no consumir bebidas alcohólicas, puesto que estas aumentan la temperatura del cuerpo y este tiende a deshidratarse más de lo normal. En su lugar, beber agua o jugos naturales , aún no teniendo sed,  para mantenerse lo más hidratado posible. Además, se aconseja ingerir frutas y verduras en lugar de comidas demasiado pesadas.

En los horarios en los que más calor hace,  evitar la actividad física que demande mucho esfuerzo. 

Es aconsejable , y en especial en el caso de los adultos mayores,  permanecer en lugares frescos y ventilados, además contar con liquido para hidratarse.

Los síntomas de un golpe de calor, pueden ser: 
Dolor de cabeza palpitante, náuseas, temperatura corporal elevada, confusión, pérdida de conciencia, respiración y pulso acelerados; piel enrojecida, caliente y seca.  

En estos casos es necesario alejar a la persona del sol y llevarla a un lugar más fresco , ofrecerle agua para tomar y también para mojarle el cuerpo. 

En esta situación es muy  importante:

No brindar medicamentos antifebriles 
Recibir asistencia médica siempre será la mejor opción. 

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